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旅途病困扰归家人

时间:2022-06-11 浏览量:0次
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  每当假期降至,踏上归途的人总要面对这样的问题:拥挤的车厢、污浊的空气、漫长的昏睡、僵硬的身体……你的身体准备好迎接这些挑战了吗?

   耳机耳。漫漫长路,很多年轻人会戴上耳机,听音乐打发时间,其中不乏一些劲爆快歌,为的是在嘈杂的车厢里拥有一个属于自己的小世界。殊不知,长时间戴耳机会导致听力下降、耳鸣、耳朵胀痛、头昏头疼等症状,尤其是青少年,听觉器官还未发育成熟,伤害更加明显。建议听音乐要尽量避开太过吵闹的劲爆音乐,音量很好控制在听歌同时还能听到别人说话为宜,每听半小时取下耳机休息一会。

  憋尿膀胱。买的上铺票,上下一趟十分麻烦;坐硬座,过道里挤得满满当当;嫌厕所味儿太大……这些与憋尿的危害相比,都是小事。若尿不能正常排空,膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响,特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。建议有了尿意就立刻去厕所,若长期憋尿,如厕后应该补充大量水分,起到冲洗膀胱的作用。

   经济舱腿。经济舱、火车席位的空间十分有限,时间长了两腿十分遭罪,血液循环会变慢,容易形成深静脉血栓。建议每1小时左右起身动一动,如果空间有限,可以做一些原地运动,例如转脚腕、挺腰、伸胳膊等。

   憋闷肺。人满为患的空间为病毒传播提供了可乘之机。数据表明,在完全封闭的环境中,人与人平均3小时就完整交换一次呼吸的气体,如果有人患有流感等传染病,就特别容易中招。建议长途旅行者准备一个医用口罩,但为了避免细菌滋生导致二次感染,需4小时更换一次。火车上两节车厢连接处空气相对较好,每隔1小时可以到该处站立15分钟,给肺部换换空气。如果本身有呼吸系统疾病,要尽量多睡,保证休息,以免体力太弱给病菌以可乘之机。

   油腻胃。坐火车的人,多数喜欢带些方便食品,如方便面、饼干、熟食等,这些食物虽然饱腹感强,但大多属于高油脂高糖分食品,吃太多会影响胃肠消化,导致恶心、反胃、腹胀等。旅途食品应以清淡为宜,如无水蛋糕、虾仁,适当带点小黄瓜、梨等果蔬,既能补充人体所需能量,又不会太过油腻。

   僵尸腰。旅途中活动有限,久而久之腰酸背痛,弯不下腰,有些人甚至导致腰椎病等旧病复发。建议这类人尽量购买下铺、中铺的票,如果车厢空间允许,则应每半小时起身活动一下腰身、肩胛、颈部,改善肢体的僵硬。

   憋屈心。回家心切、全身上下的各种不适,往往让很多归家人郁郁寡欢。为避免这种情况,一是要尽量选择相对舒适的交通工具,二是旅途行程尽量不要太赶,适当的中转休息可以改善奔波的心理状态,三是丰富旅途中的活动内容,比如带一本自己喜欢的小说,或在平板电脑里准备几段幽默相声,保持和家人通话也可以减轻自己的“憋屈”,提升归途快乐指数。▲

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